Как да сведете до минимум напрежението в очите, когато гледате екрана на компютъра

С толкова много време, прекарано на компютри по време на работа и у дома, важно е да настроите монитора и работното пространство правилно, за да предпазите очите си. Работата на компютър при лоши условия на осветление или с отблясъци, излизащи от екрана, може да доведе до преумора на очите, което води до възпалени очи, замъглено зрение и главоболие. Въпреки че няма начин да се елиминира напълно напрежението на очите от използването на компютъра, няколко бързи настройки могат значително да намалят неудобството ви.

1.

Настройте осветлението в стаята. Яркото осветление над главата може да влоши напрежението на очите от мониторите, затова изключете осветлението на тавана, когато е възможно, и използвайте настолни лампи, за да запалите мястото си отстрани. Затворете всички щори директно пред вас, за да не излизат слънцето от очите ви.

2.

Осветете подходящо работното си пространство. Макар и светлата околна светлина да влошава напрежението в очите, така и работата в тъмна стая. Целта е стаята ви да е равна на яркостта на екрана на компютъра.

3.

Преместете монитора си назад от стола си или седнете от бюрото си - Apple препоръчва от 18 до 24 инча. Колкото по-отдалечени от монитора са очите ви, толкова по-малко се натоварва светлината на екрана.

4.

Увеличете размера на шрифта, за да направите текста за четене по-удобен. Можете да увеличите размера на шрифта на уеб страниците, като задържите "Ctrl" и натиснете "+" толкова пъти, колкото е необходимо. Повечето софтуерни програми за производителност ще ви позволят да увеличите размера на шрифта на текста и да увеличите процента на гледане до 200% (нормално е 100%).

5.

Идентифицирайте отблясъците, които идват от монитора ви, като изключите екрана и проверите каква отразена светлина виждате върху него. Наклонете монитора си, за да елиминирате колкото е възможно повече отблясъци или да закупите щит за отблясъци.

6.

Намалете яркостта на монитора, ако се чувствате твърде ярко, за да го гледате. Обърнете внимание, че на много монитори настройката за контраст всъщност настройва нивото на осветеност повече от настройката за яркост. На някои LCD екрани можете директно да затъмните фоновото осветление за най-добър ефект.

7.

Заменете CRT мониторите с LCD хардуер. CRT мониторите имат вградено трептене, когато изображението се обновява много пъти в секунда. Дори когато не виждате трептене, тя може да натежи очите ви. LCD мониторите използват флуоресцентни или LED подсветки вместо това, избягвайки проблема.

Бакшиш

• Дори след като правилно настроите монитора си, за да намалите напрежението на очите, все още е важно да си почивате от компютъра, за да си почивате очите.